リネン生地と麻の老舗 「林与」

薬の副作用のようなものが出て体重が増え足のむくみがひどくなったので、副作用が落ち着いてから体重を減らしながら足のむくみを調整の２週間ほど、体重を５ｋｇくらい減らして、仕事中もしゃがむとふくらはぎがパンパンになってしゃがめないという問題があったが、減量したことによって足のむくみも収まってしゃがむこともできるようになったし、歩いていても前に降りだす足が軽く、体重をもう２ｋｇくらい減らせばよいだろうと考えている。

今は暑いので、のどが渇いて水をどれだけでも飲めるけども、飲むとそれが結局体に残って体重が増えて足が浮腫んで悪い状態になるので、そうならないように、水分量の管理と、睡眠を十分にとって水分を体の外に出すことで老廃物などを体の中に溜めないことが大事。減量して歩きやすくなったりすると体の水分に関しても、血液やリンパも流れやすくなって、良い方向に向かいやすいだろう。

食事にしても、１回の食事をするだけで、体重が２ｋｇくらい増えることがあるのも分かって、その半分以上が水分で何杯も水分を飲んだりと、若い時のようにペットボトル２Ｌとか一気に飲んだりすれば２ｋｇ体重が増える。今まで何か月もなかなか抜けなかった足首やふくらはぎのむくみが落ち着きは始めた。水分管理と睡眠がすごく重要で、これを続けることで病気が悪化しないならありがたいことだなあとは思える。今日病院に行くと、薬が１個増えたが尿路結石対策の薬だということでそれは心配をしていただけにありがたい薬なのかもしれない。

まだ、足首が重い感はあったりするし、特に歓談などを上り下りするときには、それを感じるのでむくみを減らすために熱中症にならないように気を付けながら減量をあと２ｋｇから３ｋｇ行うのがこのひと月の計画。ゴールデンウィークにはスクワット５０回という過激なリハビリで失敗してあるけなくなったので、今回は静かに回復を見守りながら普段の作業で回復をして行こう、暑いのもお盆くらいまでだろうからもうちょっとの辛抱。この数年は月とかでも足の指先が冷えていたのに今は感覚がしっかりとあって、そういうのは病院に通って薬を飲んだ成果だろうと思う。ハイエースから降りる時も飛び降りる感じなのだけども、その時にも足に痛みを感じることもなくなった。むくみが落ち着いて来た影響だろう。今日も検査があったが、数値の改善が頭打ちな数値が多いように思え、その点は残念には思っている。

白ごはん、生卵、納豆、豆腐みたいな基本だったが、タンパク質に案しては肉でも良いということを知って、逆に筋力をつけるために肉も取ることを薦められた、味付けさえ塩っぽくなければよいらしく、脂身がすくなければ牛でも豚でも鳥肉でも、ブラックペッパーを振って焼いて食べても良いらしい。一方、健康食で感じたのは食費がほとんどかからないということ。